背筋スッキリ、理想の姿勢へ！「スパインコレクター」ってどんな器具？

みなさん、こんにちは！

ピラティススタジオに行くと、クジラのような形をした器具を見かけたことはありませんか？

これは「スパインコレクター（Spine Corrector）」というとっても頼もしいピラティス器具なんです！

ちなみに当店の店名であるKUJILA PILATESはこのクジラ型のスパインコレクターから取ったとか取っていないとか。（A.取っていない）

でも勝手に筆者が親近感を持っている器具にはなります(^^)v

今回は、ピラティス初心者さんに向けて、スパインコレクターの魅力やうれしい効果、どんなエクササイズをするのかをご紹介します！

スパインコレクターってどんな器具？

スパイン（Spine）は「脊柱（背骨）」、コレクター（Corrector）は「整えるもの・修正するもの」という意味があります。名前の通り、背骨の自然なカーブを整えて美しい姿勢へと導いてくれる器具です。

滑らかなアーチ（カーブ）状の山と、ステップ（段差）が付いた独特な形状をしていて、このカーブに背中や腰をあてることで、自力では伸ばしにくい背骨や胸まわりを気持ちよくストレッチすることができます。

また、器具が身体をしっかりサポートしてくれるので、無理なく正しいフォームで体を動かせます。

スパインコレクターに期待できる4つの効果

猫背や反り腰の改善（姿勢美人に！） スマホやデスクワークで丸まりがちな背中や肩を、アーチに沿って優しく開くことができます。縮こまっていた胸が開くことで、自然と背筋が伸びた美しい姿勢へ整います。

ぽっこりお腹の引き締め＆体幹強化 アーチの傾斜を利用することで、お腹の深層部にある筋肉（インナーマッスル）に心地よい刺激を与えます。効率よくお腹まわりを引き締めたい方にぴったりです。

呼吸が深くなり、リフレッシュ効果UP 胸郭（肋骨まわり）がしっかり広がるため、自然と深い呼吸ができるようになります。たっぷりと酸素を取り込むことで、自律神経が整い、レッスン後は頭も体もすっきり爽快に！

肩こり・腰痛の予防＆緩和 背骨一つひとつを柔軟に動かすことで、背中や腰まわりのこわばった筋肉がほぐれます。慢性的な肩こりや腰の重だるさに悩んでいる方にもとても効果的です。

どんな動作をするの？（代表的なアプローチ）

スパインコレクターを使ったエクササイズは、どれも気持ちよく体を伸ばしながら鍛えられるのが特徴です。

胸をひらくストレッチ（チェストオープン） アーチ部分に背中をあてて仰向けに寝そべり、腕を大きく広げます。じんわりと胸が開き、固まった肩まわりや胸の筋肉が心地よくほぐれていきます。

背骨を1本ずつ動かすロールアップ＆ダウン ステップ部分にお尻をあて、カーブに沿って背骨をひとつずつ預けるように後ろへ倒れ、お腹の力で起き上がります。背骨の柔軟性を高めながら、お腹のインナーマッスルを鍛えられます。

脇腹を伸ばすサイドストレッチ 横向きに座ってアーチに体側（脇腹）を預け、体側をぐーっと伸ばします。くびれ作りにも効果的なアプローチです。

最後に♪

スパインコレクターは、体を力任せに鍛えるのではなく、「自分の体を無理なく優しく整えてくれる」素晴らしいパートナーです。

デスクワークで背中や肩がバキバキな方

姿勢をキレイに整えたい方

気持ちよく呼吸をしてリフレッシュしたい方

ぜひ体験してみてくださいね♪

インストラクターが丁寧にサポートしますので、初心者の方も安心して一歩を踏み出してみましょー☆☆☆